Om noen dager får vi besøk av være polske løpere Natalia, Witek and Rafal
. De blir med oss i Oslo, Kringsjå og vi har tenkt å gi dem ett bra opplegg mens de er her hos oss i Norge
. Vi har satt opp en foreløpig treningsplan og håper at så mange som mulig stiller på treninger
. I tillegg vil vi gjerne gjøre oppmerksom på at Kvist Kvaset trenger noen flere lag og påmeldingen til 10Mila treff på Hovin ser litt magert ut.

Husk påmelding til 10mila møte på Hovin: http://raumar.net/aktivitetskalender/aktivitet.php?aktivitet=262 Dette er et viktig arrangement. Alle som skal løpe på 10mila bør stille her
.

Treningsplan til Camp Raumar:

Camp Raumar